En essence, pendant un jeûne, il est préférable d’éviter les boissons ou suppléments contenant des calories ou susceptibles de provoquer un pic d’insuline.
L’eau est sans conteste le champion des heures de jeûne. Rester hydraté est crucial, non seulement pour la santé globale, mais aussi pour assurer le bon déroulement du processus de jeûne. Boire de l’eau peut aider à atténuer la sensation de faim, favoriser la détoxification et maintenir les fonctions corporelles.
En ce qui concerne les vitamines et suppléments, la plupart sont sûrs à consommer pendant le jeûne. Cependant, il est essentiel de s'assurer qu'ils ne provoquent pas de troubles digestifs, ce qui peut arriver avec certains lorsqu’ils sont pris à jeun. Par mesure de précaution, suivez toujours les recommandations figurant sur l’emballage ou, mieux encore, demandez conseil à un professionnel de santé.
Les médicaments constituent un aspect important à considérer. Si vous êtes sous traitement, il est essentiel de respecter votre posologie. Cependant, certains médicaments nécessitent d’être pris avec de la nourriture pour éviter des problèmes d’estomac. En cas de doute, consulter votre médecin est toujours la meilleure démarche.
Pour beaucoup, l’arôme du café marque le début de la journée. Bonne nouvelle pour les amateurs de café : le café noir, consommé sans sucre ni additifs caloriques, ne rompt pas un jeûne. Il peut même agir comme un coupe-faim pour certains. Il en va de même pour le thé, qu’il soit classique ou à base de plantes, tant qu’il est exempt de sucre et d’additifs caloriques. Toutefois, attention : les boissons caféinées peuvent provoquer une déshydratation et perturber votre cycle de sommeil si elles sont consommées tard dans la journée.