Sí, el sueño ciertamente cuenta como parte de tu período de ayuno.
¿Por qué es eso?
Cuando duermes, no consumes ningún alimento o bebida (excepto agua), por lo que tu cuerpo está en ayuno. El término "desayuno" literalmente significa "romper el ayuno" que ocurre durante el sueño.
¿Cómo beneficia esto a mi rutina de ayuno?
Incorporar el sueño en tu ventana de ayuno hace que sea más fácil lograr ayunos más largos. Por ejemplo, si terminas la cena a las 8 p.m. y no comes hasta las 8 a.m. del día siguiente, ya habrás completado un ayuno de 12 horas sin mucho esfuerzo.
¿Algún consejo para maximizar esto?
Para aprovechar al máximo esto, asegúrate de dormir bien por la noche. Una noche de descanso no solo apoya tus objetivos de ayuno, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud, como un mejor estado de ánimo y función cognitiva.
Recuerda, combinar un sueño de calidad con una ventana de ayuno bien programada puede optimizar tus resultados y hacer que la experiencia de ayuno sea más fluida.