Im Wesentlichen sollten Sie während des Fastens alle Getränke oder Nahrungsergänzungsmittel vermeiden, die Kalorien enthalten oder Ihren Insulinspiegel in die Höhe treiben könnten.
Wasser ist während der Fastenzeit zweifellos der Champion. Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit entscheidend, sondern auch, um einen reibungslosen Ablauf des Fastenprozesses sicherzustellen. Wassertrinken kann helfen, Hungergefühle zu lindern, die Entgiftung zu unterstützen und die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel angeht , so können die meisten davon während des Fastens unbedenklich eingenommen werden. Es ist jedoch äußerst wichtig, sicherzustellen, dass sie nicht zu Magenverstimmungen führen, was bei manchen Menschen der Fall sein kann, wenn sie auf leeren Magen eingenommen werden. Befolgen Sie vorsichtshalber immer die Anweisungen auf der Verpackung oder lassen Sie sich besser von einem Arzt beraten.
Medikamente sind ein wichtiger Aspekt, den Sie berücksichtigen sollten. Wenn Sie Medikamente einnehmen, ist es wichtig, dass Sie sich an Ihren Einnahmeplan halten. Es ist jedoch zu beachten, dass einige Medikamente möglicherweise zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden müssen, um möglichen Magenproblemen vorzubeugen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ist es immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren.
Für viele signalisiert der Duft von Kaffee den Beginn des Tages. Die gute Nachricht für Kaffeeliebhaber ist, dass schwarzer Kaffee, wenn er ohne Zucker oder kalorienreiche Zusatzstoffe getrunken wird, das Fasten nicht unterbricht. Bei manchen kann er sogar den Appetit unterdrücken. Dasselbe gilt für Tee, wobei sowohl normaler als auch Kräutertee akzeptabel sind, sofern sie frei von Zucker und kalorienreichen Zusatzstoffen sind. Ein Wort der Warnung jedoch: Koffeinhaltige Getränke können zu Dehydrierung führen und Ihren Schlafrhythmus stören, wenn sie spät am Tag getrunken werden.