Die Welt des Fastens zu erkunden, kann manchmal überwältigend sein, insbesondere wenn man den optimalen Zeitpunkt für den Beginn des Fastens herausfinden möchte. Der Eckpfeiler des Fastens ist nicht nur, wie lange Sie fasten, sondern auch, wann Sie damit beginnen.
Besonders für Fastenneulinge ist die 12:12-Methode eine beliebte Wahl. Dieses Schema beinhaltet ein ausgewogenes 12-stündiges Essfenster, gefolgt von einem 12-stündigen Fasten. Aber wann ist der beste Zeitpunkt, um in diesen Zyklus einzusteigen?
Für viele Menschen ist es ganz natürlich, abends nach dem Abendessen mit dem Fasten zu beginnen. Das liegt daran, dass die Stoffwechselprozesse unseres Körpers gut mit dem Tag-Nacht-Rhythmus harmonieren, sodass die Nacht eine optimale Fastenzeit darstellt. Wenn Sie beispielsweise bis 20 Uhr mit dem Abendessen fertig sind und mit dem Fasten beginnen, können Sie Ihr Fasten am nächsten Tag um 8 Uhr mit einem herzhaften Frühstück beenden. Dieser Rhythmus stellt auch sicher, dass Sie nicht hungrig ins Bett gehen und sorgt dafür, dass Sie beim Aufwachen ausreichend Energie haben.
Versuchen Sie , mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Abendessen fertig zu sein . Dies gibt Ihrem Körper einen Vorsprung beim Fastenprozess und unterstützt eine reibungslosere Verdauung.